维生素B1,B2,B6,B12都有什么保健作用啊？

病情分析：B1对神经有一定的营养作用　促进成长；　帮助消化，特别是碳水化合物的消化；　改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常；

　减轻晕机、晕船；　可缓解有关牙科手术后的痛苦；　有助于对带状疱疹（herpes zoster）的治疗。B2作用1、促进发育和细胞的再生；

　2、促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；　3、帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；　4、增进视力，减轻眼睛的疲劳；　5、和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。

B6作用1、维生素B6除参与神经递质、糖原、神经鞘磷脂、血红素、类固醇和核酸的代谢外，参与所有氨基酸代谢。　2、维生素B6与一碳单位、维生素B12和叶酸盐的代谢，如果它们代谢障碍可造成巨幼红细胞贫血。

　3、维生素B6缺乏会损害DNA的合成，这个过程对维持适宜的免疫功能是非常重要的。　4、维生素B6与维生素B2的关系十分密切，维生素B6缺乏常伴有维生素B2症状。

　5、维生素B6有降低慢性病的作用，轻度高同型半胱氨酸血症被认为是血管疾病的一种可能危险因素，维生素B6的干预可降低血浆同型半胱氨酸含量。

B12作用已知B12是几种变位酶的辅酶，如催化Glu转变为甲基Asp的甲基天冬氨酸变位酶、催化甲基丙二酰CoA转变为琥珀酰CoA的的甲基丙二酰CoA变位酶。

B12辅酶也参与甲基及其他一碳单位的转移反应。　B12主要存在于肉类中，植物中的大豆以及一些草药也含有B12，肠道细菌可以合成，故一般情况下不缺乏，但B12是消化道疾病者容易缺乏的维生素，也是红血球生成不可缺少的重要元素，如果严重缺乏，将导致恶性贫血！ 　维生素B12是相当特别的维生素，只有紫菜及海藻类蕴涵。

而且其形态无法被人体吸收。此外，维生素B12也是唯一含必须矿物质的维生素，因含钴而呈红色，又称红色维生素，是少数有色的维生素。

维生素B12虽属B群维生素，却能贮藏在肝脏，用尽贮藏量后，经过半年以上才会出现缺乏症状。人体维生素B12需要量极少，只要饮食正常，就不会缺乏。

少数吸收不良的人须特别注意。意见建议