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很困！总是觉得睡不够！精力不充

很困！总是觉得睡不够！精力不充沛！

提问时间：2020-03-24

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

问题分析：一般来说成人的睡眠时间控制在8-9小时比较合适，过多的睡眠也是不健康的，会导致懒惰，嗜睡等。意见建议：当然也与睡眠质量有关系，按时作息，冬季可以适当的早睡晚起，但是不要熬夜，避免劳累，合理膳食，睡觉前不喝咖啡，茶叶，酒等。

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