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女，48岁，严重失眠，看了医生，配了佐匹克隆，每晚

女，48岁，严重失眠，看了医生，配了佐匹克隆，每晚一粒，但是还是只能维持大概4小时的睡眠，若不吃，则整夜失眠，这种情况已持续近三个月了，求良方良医。曾

提问时间：2020-03-29

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

指导意见：你好，根据你说的情况，我认为服用药物的同时，还要锻炼身体，多与人沟通,多参加公益事业。保持心情舒畅，睡前用醋水泡泡脚,喝杯牛奶。
有利于改善睡眠质量。

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