哺乳期妇女奶水细是怎么回事，吃什么可以变浓

病情分析： 你好。补充营养，乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对乳汁的分泌能起催化作用。意见建议：

1.多喝有营养的汤汤水水。比如黄翅鲷、石斑鱼、苏眉还有牛奶、鸡蛋、鸡汤、海带豆腐汤等。

2.睡眠一定要充足，注意乳头的清洁，哺乳期内避免服药。

3.喂奶姿势正确。哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟。

4.多让宝宝吮吸使增加奶水分泌，如果宝宝是三个小时吃一次，在中途也可让宝宝吸（不要太多，就当吃零食一样）。要是宝宝不吸也得用吸奶器吸一点出来，多吸才会多分泌。越舍不得吸就越少。

5.要注意自己保持的胸部的良好的血液循环和高的敏感性，在助于哺乳期结束后胸型的回复。