中老年缺维生素e怎么补啊

病情分析：你好，可口服维生素E片,或者在饮食方面多吃些维生素E高的食物　猕猴桃， 坚果（包括杏仁、榛子和胡桃）、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽（最丰富的一种）、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。

莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。奶类、蛋类、鱼肝油也含有一定的维生素E意见建议：维生素E的副作用是比较多见的,但一般只有在大量、长期服用的时候才会发生。

因此,只要注意服药量不要太大,服药的时间不要太长,就可以避免许多副作用的发生。