经常扭到脚怎么半，医生说我的骨头软

问题分析：您好，考虑是由于你的脾肾气虚，造成筋骨不强。建议多吃补脾补肾药膳意见建议：正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。

血得热而活，得寒则凝。所以，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。

祝您身体健康！