我前天无意中扭腰了现在左腰跨处疼痛、还有点肿、怎么

问题分析：根据您所说的情况，有腰部扭伤后出现左侧腰胯部疼痛肿胀的现象，考虑还是由于急性腰扭伤引起的可能性大，会肿的话考虑与扭伤后导致软组织渗出肿胀引起的。

意见建议：建议患者避免过于焦虑，暂时尽量卧床休息，同时扭伤48小时后可以采用热敷的方法缓解疼痛肿胀，同时可以口服非普拉宗以及活血止痛胶囊并外用扶他林涂抹治疗，生活中注意好防寒保暖，保护好腰部避免感受寒凉刺激。