问题分析：你好，根据您所说的情况，哺乳期间可以放心食用菠菜和胡萝卜的，因为这两种蔬菜所含的维生素、矿物质等比较多，又能通肠清火。
意见建议：建议蔬菜和肉食比例适宜，搭配着食用，比如，菠菜可和排骨，胡萝卜可和肉丝、肥肉等，可促进营养吸收，使产妇营养全面。
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