游泳多长时间能达到最好的瘦身效果

病情分析：您好，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。

运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理；

游泳一个小时可以消耗476卡路里，相当于两个汉堡的热量，可以说游泳是最佳的运动减肥方式。指导意见：具体方法和注意事项是：每次游泳时间应在40分钟以上，可达到最好的瘦身效果；

另外，尽量保持心率在最大心率80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率；

希望我的建议能够对您有帮助，不明之处可随时联系。祝您瘦身成功，吉祥如意！?