做了一些背部拉伸和肩膀拉伸，扩胸运动之后

问题分析：对于这种情况，可能是有韧带拉伤的问题，造成曲张不利的症状，错位的可能性比较小，但建议去医院检查，确诊后适当治疗，对缓解症状有帮助指导建议：首先建议去医院拍片检查，如果有韧带拉伤等问题，要注意适当固定，减少活动，适当用些膏药治疗，对缓解症状有帮助。

同时要注意适当冰敷，对减少疼痛感有好处，多吃一些含钙高的食物，多吃蔬菜多吃蛋白质食物，对组织修复有好处，对恢复是有帮助的