我在减肥一天跑2个小时效果好吗主要中午和晚上跑跑完

问题分析：您好，减肥主要就是摄入量少于消耗量，跟个人体质饮食运动强度等密切相关。您跑两个小时最好是持续的分次每次不超过40分钟是没有太好燃脂效果的另外运动后最好不要马上进食。

意见建议：建议晚餐可以少吃主食睡前不吃，避免辛辣油腻太甜的东西，别吃零食饮料，按时三餐不要熬夜，在黄昏时段运动效果是最好的，另外可以热敷后配个减肥膏按摩肥胖部位，喝奶的话选择纯牛奶。