身高刚135，没来月经，怎样才可以长高？也可以腿细

病情分析： 身高跟家庭遗传因素有很大的关系，当然又会受到社会后天因素的影响等意见建议：建议您平时多做引体向上的运动，比如，跳高，合理饮食，多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、骨汤、海产品，豆类，虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉，注意作息时间合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，这是长高的关键