我今年18岁，我想知道早餐吃什么营养而

健康指导：是否发胖取决于每日的总饮食量能量摄入是否会大于每日的能量总消耗，早餐吃好即可，如果油腻的或者甜食吃多了，加强一下活动消耗减少其他餐次摄入量即可，就早餐来说，选择好消化的食物，豆浆、牛奶、鸡蛋、粥、粗粮面包都是不错的选择，可以任一搭配的，粥也可以根据自己口味喜好多选一些五谷粗粮任一搭配。