问题分析：对于你的情况来说，人每天所摄入的维生素C最好不要低于60mg但是也不要超过300mg，多了就容易浪费了。
意见建议：对于你的疑问，往往一些柑橘类水果所含的维生素C比较多，如桔子、橙子和柚子等，可以多吃些这类水果，对身体和补充维生素C是非常有好处的。
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