有氧运动的心率是怎么计算的？

心率和运动强度在一定范围内呈线性关系，即运动强度越大，心也跳得越快，因此，临床上常通过运动中心率的测量来了解运动强度的大小。

一般认为运动中适宜心率为最高心率的70％―80％。而最高心率可通过公式计算获得，对于一般人来说“最高心率＝220－年龄；

而对于经常运动的人来说“最高心率＝210－0.8×年龄。还有一种计算运动中适宜心率的方法，是通过安静时的心率计算的“运动中适宜心率＝安静心率＋安静心率×（50％―70％）。

周靖还介绍了一种计算运动中适宜心率最简单的方法“运动中适宜心率＝170―年龄。以上是对“有氧运动的心率是怎么计算的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！