我的一个家人,32岁,常感紧张和忧郁,不能正常上班

问题分析：你好，这个情况你不用担心，请你放松心情，不要有过多的思想压力。意见建议：改善睡眠建议不要吃药，因为不吃药会反弹，晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。

睡前洗个热水脚，睡前保持安静，做适当运动，放松心情，上床即睡，不要胡思乱想，坚持按自己习惯的时间上床睡觉。谢谢