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我得过乳腺炎要自己经常做一下按摩

提问时间：2020-03-12

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何宗全主任医师

三甲铜陵市人民医院肝胆外科

指导意见：你好盘腿端坐两脚底并拢;两膝尽量向下上半身尽量向上伸展两臂尽量向上伸直;用鼻吸气控制双肩不上抬充分扩展胸廓同时上半身前倾腹部尽量下压;上半身倾至最大限度屏住呼吸;等到憋不住气时边用嘴吐气边抬起上半身两臂不要用力.起身呼吸5次稍做调整后重复此动作5~10次.呼吸过程中可以舒展上腹部但小腹一定要收紧.呼吸节奏适中不宜过快或过慢

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