问题分析：你的标准体重是78公斤考虑超重明显，建议你一定要多运动，然后控制饮食。选择一种自己喜欢的运动，坚持下去，快走，慢跑效果不错每天30分钟，坚持一个月。
意见建议：饮食要清淡些，少吃高糖高热量的食物，少吃零食，少吃甜食，多吃新鲜的水果蔬菜
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