病情分析： 你这种情况属于中度失眠。建议睡前不要饮浓茶以及碳酸饮料，不要剧烈运动以及过饥过饱。意见建议：睡前可以喝点纯奶，热水泡泡脚。
平时可以用大枣和酸枣仁炒焦泡水喝，效果不好的话可以吃点养血安神片。
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