我是三天苹果减肥法前一个星期我瘦了8斤可

个人认为，极低热量减肥不可取，曾经有患者看月经紊乱不孕就诊，原因就是极低热量减肥，减肥目的不只是为了美观，更重要的是健康，因此必须科学减肥，造成肥胖的原因主要是高热量饮食和运动减少，控制体重一定要减少热量摄入，但必须够基础代谢的需要，否则会让身体出现保护性的反应，就是尽量减少热量代谢和食欲增加，减少热量代谢就可能减少正常生理反应如月经和排卵来保存能量，这就是减肥反弹的重要原因。

因此每天三餐必须有碳水化合物类食物，就是粮食类食物，而且每日总量不能少于150g到200g，多吃绿叶蔬菜，因为蔬菜热量少，用以产生饱腹感，高热量食物要控制或不吃，如油炸食品，川菜为代表的多油菜品，西式快餐等。

必要时使用减肥药，奥利司他是最安全的减肥药，口服基本不吸收，通过抑制脂肪吸收起作用，副作用主要是脂肪泻。以上是对“我是三天苹果减肥法前一个星期我瘦了8斤可”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！