我的后腰脊椎骨往里面凹了一个坑而且伴有疼痛

问题分析：后腰脊椎骨往里面凹有可能是脊椎变形导致的，最好及时到医院检查，确定下病因在进行治疗　平时注意休息，不要给自己太大压力，注意劳逸结合。

意见建议：平时多注意休息，合理膳食，均衡营养。不要吸烟喝酒，忌辛辣油腻的食物。平时多喝水，多吃蔬菜水果，保持大便的通畅。