我今年感觉不舒服腰酸背痛身上疲乏腿无力发软脸色发黄

问题分析：你好，我考虑是贫血的症状贫血的日常防治关键是调整膳食营养结构、科学进餐。意见建议：建议早餐能摄取足够的高热量优质蛋白，如豆浆、鸡蛋、牛奶等；

中餐能从菜肴中广泛摄取各种营养素；晚餐少吃脂肪多的食物和甜食，以防止消化不良和肥胖等。紫菜头、胡萝卜、柑桔、番茄等宜多吃一些以改善全身营养状况