指导意见：你好，像你说的这种情况考虑是运动不当后导致的肌肉韧带拉伤，建议你适当按摩热敷患处缓解症状，同时口服活血止痛胶囊治疗，治疗期间需要避免劳累，适当休息，必要时可以去医院骨外科就诊检查，明确诊断后对症治疗。
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