如何锻炼阴茎最好有示范

性交是阴茎的最好锻炼每周至少一次若不能性交可以手淫代之　新近的调查表明美国三分之一的男子每周都有手淫.这并没有害处反而有益有利于训练你控制阴茎的能力　记住要给你的阴茎提供好的燃料：脂肪含量低于3o％低胆固醇高纤维素富含维生素和微量元素的食品　体育锻炼有益于性生活.一组惯常坐着工作的男子参加一项 9个月的体育锻炼计划后结果作爱的次数增加了30％手淫的次数增加了50％　有三分之一的阴茎损伤病例是在性交时发生的因此在性交中不要太突然地变换体位动作不要过于激烈以免造成阴茎折断　≥美国最近的一项调查表明在41127次避孕套使用中只有49次避孕套破裂占0.12％性交中或性交后避孕套脱落的也只有0.25％.这证明避孕套有很好的防护作用在性活动中应提倡使用避孕套　每天要清洗外生殖器尤其是包皮过长的人.每月应进行一次自我检查可在温水浴或淋浴之后阴囊松弛时用手指自行触摸睾丸和查看外生殖器的皮肤　若有异常情况应立即找医生检查切勿讳疾忌医　40岁以上的男子每年应到医院作一次前列腺检查.控制射精训练　不能在适当时射精　无法推女性至高潮　每天练习中断排尿法　自能在她高潮时射精　虽然男性本身的兴奋升高但是依旧不见女性喘息声的提高则需要再来点活塞运动.可是在意想不到的情况下射出来了.为什么不再多一步男性的忍耐呢这就是许多年轻人早泄的烦恼　任何男人都希望配合着女性的反应调整射精的最佳时机；

但是相信大多数的人都认为射精无法依赖自我意志的控制吧!其实那是种错误的想法.射精的控制只要经过训练任何人都做得到的　训练的方法很简单.早上厕所秀时要尿出来时禁住禁住后排出重复几次.做完下压早上勃起的阴茎锻炼后在阴茎萎缩之后开始这种禁尿训练　只要每天做这个练习就可以控制射精了.控制射精的括肌肉和肛门的括钾制排尿的括约践由同样的神经连接着.由于从歇始训练肛门及排尿的括约肌所以能够控制自如；

然而射精的括约肌一直等到年纪大后才开始使用自然无法灵活控制；但是在持续进行的训练下可以像中断秀一样地随心所欲地中断.有些人能够控制耳朵的抽动道理相同　中断秀是件不愉快的事然而射精中断更是一件不悦的事.即使阴茎已累积了相当丰富的性经验不过能在射精时灵活控制的人毕竟为数不多.因此一旦就想完全停止似乎太勉强了些.最初阶段最好是禁住不射精停一会儿就立刻喷出一点点地往前推进应该会渐渐习惯才是.排尿时的情形也是一样刚开始时不要太勉强中断过一二次秀习惯后遭遇进行重复一点点不间断的训练.此外步入中年之后由于荷尔蒙的关系夜里的次数自然减少　不管怎么说只要能做到某种程度的控制射精就能在女性最高潮时射出或在任意的射精.只要勤于锻炼任何人都做得到这可是记住之后就能一生享用的技巧. 希望我的答案能帮助得到你.谢谢。