苹果鞣酸

你好任何水果都是含有鞣酸的要找到不含鞣酸又含丰富的维C的水果基本上是可能的鞣酸是植物食物中最常见的成分一般情况下水果对于便秘是有好处的不会存在因为鞣酸而加重便秘的现象.*鞣酸是植物食物中最常见的成分之一一般情况下像苹果梨等大多数水果的细胞里都或多或少含有鞣酸鞣酸能够跟铁化合还能够使蛋白质凝固所以贫血者要少吃含有鞣酸的食物因为鞣酸能够阻碍机体对铁的吸收.而鞣酸引起便秘时由于其与蛋白质结合而使蛋白沉淀不利于消化吸收造成的.总的来讲水果中都是富含有维生素C的而且有利于肠道润滑促进胃肠蠕动对于便秘是有好处的只是要注意水果不要和肉蛋类奶制品海鲜等富含蛋白质的食物同时食用即可.要说不含鞣酸又富含维生素C的水果猕猴桃是最好的选择.含鞣酸较多的水果如狮子石榴山楂葡萄黑枣橄榄等要注意少食.预防便秘效果比较好的水果有：1苹果：每日早晚空腹吃带皮吃连吃几天即可见效主治热秘；

2香蕉：饭前（但不能空腹）吃每日1-2次连吃数日主治热秘；3柑橘：富含维生素和纤维素以及多种营养元素能促进胃肠蠕动和消化适量食用；

4梨：润肠通便利尿降压餐前餐后适量食用可防止便秘；5柚子：由自己能润肠通便又能降血压降血脂适量食用有通便之效；6草莓：富含维生素含果胶能润燥生津调理肠胃防止便秘；

7鲜桑椹：鲜桑椹与蜂蜜一起煮水主治血引起的便秘；8其他水果：桃杨梅枣西瓜菠萝木瓜无花果等富含维生素并且含有大量纤维素均可防治便秘其他缓解便秘的食物有：蜂蜜红酒牛蒡茼蒿高丽菜蕃薯芋头白萝卜金针菇决明子等预防便秘最主要还是要多吃新鲜的蔬菜蔬菜中含有大量纤维素可以促进胃肠蠕动促进排便。