经常性失眠怎么调节

失眠多是由于饮食或其它原因导致脏腑气机升降失调，打破了阴阳平衡或脏腑气血阴阳之不足，使心神失养而致。平时要以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜，参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力，生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

睡前喝半杯浓牛奶等，有助于改善睡眠。