肩周炎怎么锻炼才适合呀

①面壁爬墙面对墙壁，双手或单手沿墙面缓缓向上爬升，使上肢尽量举高，然后缓缓回到原处，反复数次。②两足站立，与肩同宽，目视前方，呼吸均匀，两手攥紧，抱绕后脑；

两肘拉开，与身体并行；两肘收拢，似挟头部，动作缓慢，周而复始连续做30余次。③体后拉手双手放在背后，由健侧手握住患肢腕部，渐渐向上拉，反复进行。