常多吃一些蔬菜水果，因为蔬菜和水果里面都含一，一些粗纤维。这样可以预防便秘。而且不能长期久坐。应该适量的活动一下，那样可以减少便秘的情况。
平时的时候一定要饮食，要清淡一些，少吃一些油腻和刺激性食物。尤其是喝酒和，路边烧烤更容易造成便秘。
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