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女人腰肌劳损怎么锻炼

我的朋友最近腰肌劳损很难受，应该用什么方法来让她锻炼一下腰力？

提问时间：2020-05-15

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

腰肌劳损的办法是运动。按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分钟。了腰肌劳损平时应该多注意自己的饮食，平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。

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