女性老是便秘怎么办

女性由于平时饮食精细，进食少，活动量相对较少，加上月经期等生理特点等，相对容易得便秘。对于女性便秘，可以从以下五点进行调理。

饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，忌辛辣刺激的食物，禁烟酒。经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，有利于排便。