平时生活中注意饮食健康，多锻炼身体，提高素质，心理上对自己要有信心充足睡眠多吃营养价值高的食物多做有氧运动(帝跟原)肯定可以的。
大约延长15-30分钟。平时饮食多吃绿色蔬菜，多吃温补的食物，多运动。
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