高血压不吃药靠锻炼能降下来吗？

您好，根据您描述的情况，仅仅靠锻炼的降压效果还是有限的，您需要用药物控制血压，定期复查。关于高血压的治疗，建议您服用降血压药平欣（缬沙坦分散片）、复欣（缬沙坦氢氯噻嗪片）或者瑞舒欣（苯磺酸氨氯地平片）。

同时，在饮食方面需要注意：①限制钠盐摄入；②限制总热量：控制总能量、增加体力劳动；③营养均衡：多吃蔬菜、适量吃肉、远离酒。