首先，我们应该改善饮食和生活习惯。建议我们平日应该吃低脂、低盐肪的食物，每天的盐摄入量不应该超过6g。同时，我们应该多吃新鲜水果和蔬菜，因为新鲜水果和蔬菜富含钾和镁，这两种元素有助于降低血压。
在工作日，我们应该注意适当的锻炼和减肥。
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