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快走半小时能减肥吗

我这几个月有点长胖了，现在想要瘦下来，中间听到朋友说了特别多瘦下来的方法，可是我全部都看不上，在这里我想请问一下快走半小时能减肥嘛？

提问时间：2020-05-26

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

快走半小时能减肥，但是最好是设计一份合理的饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周要适当锻炼5-6次，每次起码四十分钟，例如跳绳、慢跑、快走、瑜珈、健身操等都是减肥效果较好的一些运动。
长期坚持锻炼一个月可以减掉差不多十斤的样子。

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