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每天跑步机半小时能减肥吗

本人身高1米68，体重80公斤，感觉很胖了，尝试过减肥，到体重保持在140斤下不去了，我还想继续减肥，请问一下专家每天跑步机半小时能减肥嘛？

提问时间：2020-05-26

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

每天跑步机半小时能减肥，但是最好是设计一份科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。
每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如跳绳、慢跑、快走、瑜珈、健身操等都是比较适合减肥的运动项目。长期坚持锻炼一个月能减个10斤左右。

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