躁郁症的自我缓解方法是什么

躁郁症的自我缓解方法有，释放情绪压力。具体方法有：深呼吸，户外活动、体育运动，倾诉、聊天，郊游、旅游，听歌、唱歌，读些幽默、情商、礼仪类书籍，等等。

提高自制力。树立远大理想，确立短期目标，并按时间计划进行。平时养成理性思考、严谨生活、三思而行、信守承诺包括给自己的承诺、反思自省包括写检查的习惯。