内分泌失调如何锻炼

有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下。别小看这短短30分钟的运动量，它除了可消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时。

不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。