应该看心理医生，学会缓解压力，焦虑等不良情绪。可以选择一两项适合自己的运动，长期坚持运动可以增加愉悦感，满足感，缓解焦虑压力等。
经常提醒自己放松运动，放松，深呼吸，放松，通过做自己喜欢的事，放松，和朋友聚会等等都可以。
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