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患者提问

怎么改善失眠

最近老是睡不着,躺在床上总是胡思乱想,想问下怎么改善失眠呢?
提问时间:2020-05-04
医生回复
  • 赵宇
    赵宇 副主任医师
    三甲齐齐哈尔中医院 中医科

    睡前多听听舒缓的音乐,可以吃些有助睡眠的食物,比如牛奶、小米粥、大枣、龙眼、桑葚等。睡前喝杯热牛奶,平时多吃大枣、小米等有助于宁心安神。

    这样有助于改善咱们的睡眠情况。

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