在面粉上要选择精细的面粉，大米也要用上等的大米进行烹饪。一般的粗粮都少吃或者是不吃，如玉米面、小米、全麦粉制成的食品，以免增加肠道负担和损害。
比如是瘦肉、鱼、鸡、肝、蛋等可以多吃点，作为提供蛋白质的主要来源，活动期要限制牛乳。
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