可以吃一些粗粮。比如说红豆薏米之类的。并且在这期间你也要注意，少吃一些高脂肪高蛋白质的东西。在睡觉之前，可以少喝水，提高睡眠质量。
并且在每天进行一定的运动。身体感觉到劳累，这样子睡眠的质量也会有所提升。
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