问患者提问

睡眠障碍怎么治疗方法最好

我最近患有睡眠障碍，总是睡不着，问一下这种情况要怎么治疗最好？

提问时间：2020-05-04

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

如果是轻度睡眠障碍的话，建议通过正常的生活习惯来进行调节，一方面白天增加运动量，多锻炼身体，提高体质，另外在晚上睡觉前一个小时之内可以听一听舒缓的音乐或者按摩来促进睡眠，也可以在睡前半小时喝一杯牛奶，提高睡眠质量。

相关问题