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颈椎间盘突出怎样锻炼

我长期坐办公室当低头族，颈椎间盘有点突出，最近开始有点疼痛了，请问怎么锻炼？

提问时间：2020-05-03

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

颈椎间盘突出的锻炼可以做一些项背肌的锻炼，有一种方法就是背靠墙站好，头部向后顶五秒，然后休息五秒，在五秒，在休息五秒，这样反复锻炼，颈背肌力量强了以后，对颈椎的稳定性是一个保护，这样的话可以使已经突出的间盘不再进一步发展。

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