牛奶实际上可以缓解疲劳，有助于睡眠，因此失眠可以在睡觉前适当地喝一些牛奶，这对那些晚上容易失眠和多梦的人有很大帮助。
睡前可以稍微做一些运动。有时候人体的某种能量无法散发，也会影响睡眠。适当的做一些轻微的运动。
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