平时多吃新鲜水果蔬菜和含纤维素多的食物如燕麦、荞麦、红薯、魔芋粉、芹菜、玉米面等，每天早晨起床后喝一杯淡盐水，不要吃辛辣刺激性的食物。
然后顺时针按摩肚子10分钟，坚持数日。就一定会改善。要避免腹部着凉，不食生冷，刺激性，不耐熟性食物。
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