每天早上，用脸盆接一大盆水，然后深吸口气，把面浸入盆里，用鼻子呼出（鼻炎病人一开始比较困难，但是要坚持，哪个鼻孔通就让哪个鼻孔呼出），反复这个过程10次。
记得每天早上坚持，无论水有多冷，记得是冷水。
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