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睡眠不好多梦怎么改善

我最近很长的一段时间总是睡眠不好，而且总是多梦，影响到了工作，所以想问一下应该怎么改善？

提问时间：2020-05-03

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

改善失眠应该少喝妨碍睡眠的咖啡和茶、少喝酒。晚上睡觉之前不要想过多的事情，放松心情，保持良好的心态，睡前喝一杯热牛奶，可以缓解一下压力放松一下，都有助于睡眠的调理。

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