怎样才能减肥

健康饮食+合理运动.控制饮食,减少热量的摄入.但减少并不是不吃.而是要均衡膳食合理搭配,最好制定个减肥食谱.减肥食品有:黄瓜,冬瓜,红薯,芋头,韭菜,辣椒,魔芋,冻豆腐,白萝卜,绿豆芽,姜,紫菜,南瓜,西红柿,胡萝卜,白合,海带,豆制品,芦笋,竹笋,山楂,苹果,柠檬,柚子,橙子,还有许多茶.像绿茶,菩洱茶!多吃粗粮,少吃油类的食品,.每天坚持有氧运动,如跑步,跳舞,慢跑,上楼梯等都是很好的有氧运动!.健康减肥不是短期性的,而是要靠自己的毅力不断的努力下去,好的生活规律是第一步.只要坚持,相信你一定能减出好身材的!