脾胃虚寒气血不足寒湿重

这是近一年中药调理的药单,医师说我体内湿气重,脾胃虚寒,气血不足,建议我常泡脚,多喝姜红糖水.感觉改善不大,人还是很瘦气色不好,天稍微一凉就手脚冰冷发麻,睡眠质量差,已经有四年了,睡眠一直很浅,气虚常常自汗,想问问我的情况是应该先祛湿气还是先补气血比较好,食疗应该多吃什么呢,希望得到各位医师建议治疗的方向,跪谢~