轻度高血压如何调理

高血压1级(轻度),建议先采取非药物疗法进行治疗,方法如下:

1,减重:减少热量,膳食平衡,增加运动.

2,膳食限盐:食盐量控制在每日6克以下.

3,减少膳食脂肪摄入:鲜蔬菜每日400-500克,水果100克,肉类50-100克,鱼是类50克,蛋类每周3-4个,奶类每日250克,每日食油20-25克,少吃糖类和甜食.

4,增加及保持适当的体力活动.

5,保持乐观心态和提高应激能力.

6,戒烟,限酒:不吸烟,每日饮酒精不超过20克。